Sappiamo tutti che l’acqua è una fonte essenziale per il nostro corpo ed è coinvolta in numerosi processi fisiologici.
Quello che a molti sfugge, però, è che quando si tratta di glicemia alta l’acqua gioca un ruolo cruciale nel mantenere l’equilibrio idrico del corpo e nell’aiutare il sistema circolatorio a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
E potrebbe davvero rivelarsi come l’arma segreta per il tuo benessere.
La glicemia alta, nota anche come iperglicemia, è una condizione in cui il livello di zucchero (glucosio) nel sangue è superiore ai valori normali.
Questo stato può essere preoccupante: se non affrontato adeguatamente può portare a complicazioni per la salute a lungo termine.
Ma fortunatamente esistono metodi naturali che possono aiutare a controllare la glicemia alta.
E la scienza dice che un aiuto particolare arriva dal consumo di acqua.
I benefici di una corretta idratazione sono dovuti al fatto che l’acqua non aumenta i livelli di glucosio nel sangue ma anzi (attraverso l’urina) ne facilita l’espulsione.
La dott.ssa Ioana Savulescu, responsabile dell’ambulatorio di Endocrinologia e Diabetologia dell’Istituto di Cura Città di Pavia, sostiene che l’acqua ha un effetto positivo per la funzionalità di tanti organi ed apparati del nostro organismo ed è tra i principali elementi che, se assunti nella corretta quantità, contribuisce alla riduzione della glicemia.
Consente infatti la diluizione dello zucchero nel sangue, eliminando la sua ‘gluco-tossicità’: attraverso le urine agisce come ‘purificatrice-detossificante’ del nostro organismo.
Inoltre, assumere il corretto apporto di acqua migliora la funzionalità renale e la volemia (volume di sangue circolante e suo arrivo ai vari organi).
Non a caso, consiglia l’assunzione di almeno 1.5-2 litri d’acqua al giorno.
Uno degli effetti positivi dell’acqua sulla glicemia alta è la sua capacità di contribuire all’eliminazione dell’eccesso di zucchero nel sangue attraverso l’urina.
L’acqua aiuta i reni a filtrare e rimuovere il glucosio in eccesso dal sangue, riducendo così i livelli di glicemia.
Inoltre, bere acqua è un gesto che può migliorare l’efficacia dell’insulina, un ormone prodotto dal pancreas che aiuta le cellule del corpo ad utilizzare il glucosio come fonte di energia.
In pratica l’acqua aiuta a garantire che l’insulina agisca in modo ottimale nel trasporto del glucosio nelle cellule, aiutando così a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Senza dimenticare che l’acqua può ridurre il senso di fame e l’appetito, evitando così l’assunzione di cibo e l’assimilazione di zuccheri nel corpo.
Ma come si dovrebbe bere l’acqua per ottenere i migliori risultati nella gestione della glicemia alta?
La risposta è semplice: basta bere regolarmente e con costanza durante l’arco della giornata.
Non c’è una quantità specifica di acqua da bere perché le esigenze di idratazione variano da persona a persona.
Diciamo che i medici consigliano di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, ricordandosi che bere acqua durante e dopo i pasti può anche aiutare a diluire i livelli di glucosio nel sangue, riducendo così il carico sul sistema circolatorio.
In definitiva, bere acqua regolarmente è un modo facile ed efficace per aiutare a gestire la glicemia alta e migliorare la salute generale. L’acqua svolge un ruolo chiave nel mantenere l’equilibrio idrico del corpo, eliminare l’eccesso di zucchero nel sangue e migliorare l’efficacia dell’insulina.
Tuttavia, è importante ricordare che l’acqua da sola non è sufficiente per gestire completamente la glicemia alta.
Alcuni consigli utili includono:
- Limitare l’assunzione di zuccheri – Ridurre il consumo di zuccheri aggiunti e cibi ad alto contenuto di zuccheri può aiutare a mantenere stabili i livelli di glicemia.
- Favorire i carboidrati complessi – I carboidrati complessi, come quelli presenti nei cereali integrali, legumi e verdure, vengono digeriti più lentamente, evitando picchi improvvisi di zucchero nel sangue.
- Aumentare il consumo di fibre – Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri, contribuendo al controllo della glicemia.
- Moderare l’assunzione di alcol – L’alcol può influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue, quindi è importante consumarlo con moderazione.
A questo punto potrebbe nascere spontanea una domanda: “Ma quale acqua dovrei bere tra tutte le opzioni che ho a disposizione?“
Questa sarebbe davvero un’ottima domanda.
Ed ecco la risposta che non ti aspetti.
Quasi sicuramente sarebbe preferibile evitare l’acqua confezionata nella plastica.
In primis per fare un favore all’ambiente e a te stesso.
E subito dopo per fare un favore al tuo portafoglio.
La plastica, se non adeguatamente conservata, può rilasciare micro-plastiche e cedere all’acqua composti chimici cancerogeni.
Senza contare la fatica e la scomodità del viaggio al supermercato, il peso da trasportare, lo spazio da sacrificare per la conservazione e l’inutile spesa extra per la spazzatura.
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