Anche tu bevi abbastanza acqua per mantenerti in salute?
Ormai è ampiamente dimostrato che l’acqua è un toccasana per il nostro corpo.
Senza dubbio fornisce alcuni minerali essenziali e mantiene la pelle e i capelli più in salute.
E non solo.
L’acqua elimina le tossine dannose dal corpo, controlla le calorie, mantiene vigorosi i reni e preserva la funzione intestinale. In pratica svolge un ruolo importante in ogni processo cellulare, motivo per cui quando sei disidratato le cellule del corpo non funzionano in modo efficiente.
Bere è fondamentale, ma come fai a sapere se stai bevendo abbastanza acqua per mantenerti in splendida forma?
Continua a leggere per scoprirlo.
Perché è importante rimanere idratati?
Forse non tutti sanno che perdiamo acqua durante il giorno a causa di diverse attività come la respirazione, la sudorazione, l’urina, i movimenti intestinali.
Oltretutto, chi vive in una zona dal clima caldo, tende a perdere più acqua.
Queste attività incontrollabili disidratano il corpo e, quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non ha abbastanza liquidi per fornire sangue agli organi.
Purtroppo, anche un minimo livello di disidratazione ha un impatto molto negativo sul tuo corpo.
Perciò, considerando questi punti, è estremamente importante rimanere idratati.
Bere acqua è l’unico modo per rimanere idratati?
In realtà qualsiasi tipo di liquido ti aiuta a rimanere idratato.
Resta il fatto che l’acqua è la scelta migliore perché è priva di zucchero o di altre calorie malsane.
Anche le bevande che bevi durante il giorno come caffè, tè, succhi di frutta o bibite ti aiutano a rimanere idratato.
In fondo, tutte hanno l’acqua come base di partenza.
Ma se una quantità moderata di caffeina non influisce sulla salute, troppa caffeina ti disidrata.
Inoltre puoi includere nella tua giornata l’introduzione di alimenti a base d’acqua come anguria, lattuga, sedano, ananas, arance e lamponi: tutto questo aiuta a mantenerti idratato.
Di quanta acqua hai bisogno in un giorno?
La scienza è incline a consigliare circa 8 bicchieri d’acqua al giorno per rimanere idratati.
Tuttavia, è bene precisare che esistono altri fattori da controllare per sapere con precisione di quanta acqua hai bisogno per rimanere idratato.
La tua età, il sesso, la quantità di attività fisica, le condizioni climatiche, tutto gioca un ruolo per stabilire quale sia la giusta quantità di acqua necessaria a rimanere idratati.
Infatti, potrebbe essere necessario bere più acqua se:
Sei una futura mamma;
Fai un allenamento intenso o vivi in un luogo con un clima caldo;
Hai problemi di salute come l’infezione del tratto urinario.
Quali sono i segnali che indicano che stai bevendo abbastanza acqua?
Il modo più semplice è controllare il colore della tua urina.
Quando sei idratato, il colore della tua urina sarà chiaro o giallo pallido.
Inoltre, anche labbra secche, mal di testa, stanchezza, vertigini e debolezza muscolare sono indicatori di disidratazione.
Ogni volta che noti uno qualsiasi dei sintomi, bevi acqua a sufficienza.
L’acqua in bottiglia è sicura per questo scopo?
L’acqua in bottiglia non è così sicura come pensi.
Il motivo è che alcune sostanze chimiche dannose potrebbero penetrare nell’acqua in bottiglia.
Oltretutto, dopo l’esposizione al sole e l’infinito stoccaggio, la plastica rilascia “ingredienti” poco felici.
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Grazie per essere arrivato a leggere fino qui e a presto,
